“导"，有疏导、通道的意思，是指导气。“引”，有引申、引导的意思，是指引体。《庄子?刻意》李颐注曰：“导气令和，引体令柔。”就是说把人们日常生活中的呼吸，疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸，把人们的四肢锻炼得柔初结实。不仅仅是锻炼人的形体，还注重修炼精神意识，从三个方面同时入手，以达到“形与神具”、“形神合一”的效果。...
第二类是"外因"包括风、寒、暑、湿、燥、火等，中医称之为"六淫"。第三类致病因素是"不内外因"主要包括饮食起居和房事劳倦等。气功的重要手段之一是调神，调整心理状态，因此，身心疾病是气功的第一适应症。如配合其它治疗则更有效。气功锻炼对后两种病亦有疗效气功对后两种病因引起的疾病，亦有一定的疗效。因为气功锻炼能增强人的体质，提高机体免疫力，培"正气"，保持机体功能的协调。...
太极拳流派1、陈式太极拳主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。...
中医所说太极拳的治病原理促进阴阳、经络、气血平衡。太极拳将中医经络学说应用于其拳理之中。这些例证足以证实经络在太极拳拳理中的重要性和调理作用。而且，太极拳运动主张：“心为令、气为旗、神为主帅、身为驱使。所以，把太极拳作为祛病强身的一种辅助方法没有问题，但同时还要注意监测、积极治疗，不能练了拳就对疾病放任不管。...
中医对各种致命的因素分类1、内因所谓“内因”，主要是指精神情态方面的变动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等"七情"。气功的重要手段之一是调神，调整心理状态，因此，身心疾病是气功的第一适应症。如配合其它治疗则更有效。气功对后两种病因引起的疾病，亦有一定的疗效。...
到底什么是静呢静功并非是静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。到底何为太极，与气功有何区别1、太极拳顾名思义太极拳属于武术的拳种之一，有人称之为“柔性武术”，太极拳运动的基本内容，除了拳驾套路之外，还有基本功、推手、撒手和器械套路等。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的观点。因此，从太极拳也具有健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。...
练习气功的益处1、预防保健《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。...
腰痛食疗方法推荐1、三七地黄瘦肉汤三七12克打碎、与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂放调盐适量。饮汤吃肉隔日1剂。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。主治气滞血瘀、肾气亏虚型腰椎间盘突出症。早、晚服食1剂每日。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。...
””太极拳家讲：阴阳分，天地判，始成太极。由此可见中医与太极拳理论对于揭示宇宙的基本规律上看法是一致的。而太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性。在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同。而在太极拳法中，讲掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门，进、退、顾、盼、定五步，也是按五行区分和掌握生克变化规律的。由此可知中医学与太极拳在阴阳五行理论上是相通的。...
它的最大特点是整体观。气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。...
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。...
练习气功养生，但是以下禁忌不得不知！心理选择目标确定以后，就要开始调整心理了。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。功法选择近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。...
古人将它称为“着相”、“走火入魔”等。解析练气功出偏发生原因1、功理本身错误引起出偏，例如有的功法创编者在功理方面宣传：“生命在于运动，一动百病皆消，越动越好”、“真气的力量是很强的，一旦发动起来，想控制也控制不了”。从而造成不少人练功时一味追求所谓“自发运动”，出现大动不已的现象。例如高血压患者选择了意守上丹田的功法，可引气上行，出现头胀、头痛，或使病症加重的偏差。...
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使胸腹压变化增大，有助于静脉血回流心脏，增加心脏每次收缩的搏出量。此外，经常打太极拳还能够增加动脉血管弹性，增强心肌收缩力量，有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。练习强度以稍感疲劳为宜 柳东杨提醒说，有基础疾病的中老年人练习太极拳前要做好准备活动，运动量应以不心慌、不气促为度，锻炼的强度不能超过自己的承受能力，以稍感疲劳为宜。...
在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真。而从卫生行政管理的角度来定义，应是在有资职医疗气功专业人员指导或监管下从事的与气功有关的诊疗活动，或称气功医疗。...
练习太极拳能够促进物质代谢，细数练习太极拳的几大好处！修炼太极拳的好处1、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。...
自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”，或者“气运不调，到处要破身而出”。而感恐惧紧张，或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”，因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。这是最严重的一种“气功性精神病”。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者，均应列为禁忌。表现以“转换型癔病发作”为主。...
修炼太极拳认识自我宇宙万物不分阴阳，“我”也不例外。这个“阴我”隐藏着无穷的智慧和能量。只是由于社会的变迁、历史的演变，原本阴阳相济的两个“我”，相互分离隔绝了，破坏了原本和谐的太极人身。因而，“阳我”被扭曲了;“阴我”被遗忘了，她的作用也就渐渐地丧失了。...
老人吃以下两款药膳治疗颈椎1、五加皮鹿角酒材料：五加皮120克，鹿角霜60克，烧酒约500毫升，赤砂糖适量。防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。...
影响血液循环，加深机体疲劳。严重时产生重力休克。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。...
这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。太极拳特别强调的是”知彼”，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习”听劲”。太极拳，就是这样一种破坏对方的根基的下塌的力量。太极拳的战略战术，不在乎一手一足的重创，而着眼于破坏其整体的平衡。...
因为没有放松就没有内劲，太极拳内劲是在放松状态下产生的内力。“意到气到”，意是指气的先导，有意才能有气。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。太极拳对于防治高血压、糖尿病、减肥症、习惯性便秘等症都有良好的作用。...
人们在此阶段，是一种本能活动，是“原始的活动”。...
达到这种状态，普通人不容易，但因为没有视觉的干扰，盲人更容易感受到。而传统太极拳练习将这些要素包含其中，并且能根据人体内脏功能来自动匹配和调整。...
据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。太极拳健脑益智主要体现在1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。...
《清员真人裴君传》甘指出“祝毕，男子守肾固精，练气，从央脊溯上泥丸，号曰还元。.可见.男性在练功时应意守下丹田。下丹田与肾脏有密切的关联.是男性藏精之处，练功时惫守下丹田可使男性元精充沛。此外，在练气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。...
“学道本无门，叩首先有益”。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行，两节为一组。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。打通小周天有什么好处1、缓解更年期症状任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。...
但是以下几类人群不宜练气功气功是中国传统的保健、养生、祛病的方法。练气功有哪些禁忌人群呢1、个性素质有缺陷者2、对练功朝三暮四这3、有潜在精神疾病发病因素这4、有精神障碍倾向者5、长期心理过于压抑着气功养生的好处都有哪些1、陶冶情操中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志于性格等。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。...
气功也是一种疾病疗法气功疗法是一种运用主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。...
内家拳专长，而形意拳独善，故有形意劲，八卦步，太极腰之说。指经过武术修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。因其运转隐于丹田而不显于外，故名"内劲"。练法大马桩很容易使血气运行加快。无极桩以练内气为主。和外家内功相比较，内气和力的比例高。无极桩以练气为主化劲为辅，消耗低养生效果自然就高点。...
打太极拳对颈椎有哪些好处1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。...
在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。还往往会把某个所谓“气功大师”奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种“气功态”的意念过于强化，超过一定限度，会造成大脑皮层广泛性的区域抑制。而局部出现强烈的惰性兴奋灶，最终导致大脑皮层功能紊乱，发生精神障碍。...
气功和太极拳的相同之处 太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳最大的特点就是内外兼修，在练习中，不仅要注重外在姿势，还要修炼内功，即气功。因此，从太极拳也具有健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。在练习太极拳气功的时候，一定要戒掉烦躁，急切的毛病。...
自我修炼气功的方法有哪些自我修炼气功的方法有哪些自我修炼气功的主要方法：1.起式松静站立式：两脚开立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落胯，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。同时意念腹部开扩之意。步速每分钟50至60步，共行走20分钟。...
武术攻防套路“拳”武术作为一种体育项目发展到今天，已被视为优秀的民族文化遗产。中华人民共和国成立后，套路运动成为武术的主要训练和竞赛内容。根据拳种的类别不同，套路有长有短，有刚有柔，风格各异，各具特色。单个动作要求身体各部位的活动要自然而顺畅合理。各项器械的练习都是以拳术为基础的。一次，有一个学过南拳及少林拳术的人和杨澄甫比武，刚一交手，即被杨澄甫用五个手指抓住头顶，如泰山压顶，使他立即下蹲扑地。...
如何练习气功治疗慢性病如何练习气功治疗慢性病中国传统的气功内容，兼具防病和治病两种作用，严格来说，包括了健身气功和医疗气功两大内容。因此，目前仅开展了健身气功的推广工作，而医疗气功却陷入轻视和放任自流的地步，使气功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尴尬地步。在目前仅倡导健身气功，医疗气功未能有效开展的情况下，健身气功可以也应当包含医疗作用在内。患病的修习者可以通过练习健身气功来改善疾病的症状。...
轻松舒展的太极拳太极拳是一种动作轻松舒展、柔和缓慢的中医养生功。太极拳练功要点太极拳的练习并不是简单的形体运动，只有形意结合，刚柔相济才能取得较好的强身效果。...
气功养生的特点中医认为气功养生通过调整呼吸、肢体导引、培育真气、疏经活血等步骤，可以平衡阴阳、扶正祛邪，是强健身体、益寿延年的锻炼方法。在练习动功的时候讲究动中求静，肢体动作自然引动气血；而练习静功的时候讲究肢体静止，但内气磅礴，只要能以意念控制心神，做到心定神凝就可起到强身健体的作用。...
外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。...
排气后重复上述动作。涌泉穴为肾经之井穴，通过涌泉穴采地气补充人体肾气。...
