《清员真人裴君传》甘指出“祝毕，男子守肾固精，练气，从央脊溯上泥丸，号曰还元。.可见.男性在练功时应意守下丹田。下丹田与肾脏有密切的关联.是男性藏精之处，练功时惫守下丹田可使男性元精充沛。此外，在练气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。

气功养生妙用

精是男子的立身之基，阳为男性的立命之本，只有以养精、炼气、调神为修炼基 础，才能让男性更健康.所以男性在练气功的时候应注重聚精、伏气、壮阳。
 

1.聚精

男性在练功时首先应以聚梢固精为目的，从而实现补肾健 体。《清员真人裴君传》甘指出“祝毕，男子守肾固精，练气， 从央脊溯上泥丸，号曰还元。女子守心养神，练火不动，以两 乳气下肾，央脊上行，亦到泥丸，号曰化真。.可见.男性在练 功时应意守下丹田(脐下至会阴部)。下丹田与肾脏有密切的关 联.是男性藏精之处，练功时惫守下丹田可使男性元精充沛。

2.伏气

伏气即练气.男性在练功时应采先天之气.而后闭住梢窍使 其无法泄皿，此种练气方法可强肾聚情。有益气延年之功效。 《修真辨难参证》就有这样的记载:“男子下手以练气为要，女 子下手以练形为要。练气者，伏其气也，伏气务期其气回，气回 则虚极静笃，归根复命.而白虎降……男子白虎降，则变为童 体。而后天之梢自不泄漏.可以结丹.可以延年’。此外，在练 气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。

3.壮阳

由于男性属阳，所以练功应以护阳气为主，可选择一些壮阳 气功进行练习，如“回春功“、“铁档功.等。