排气后重复上述动作。涌泉穴为肾经之井穴，通过涌泉穴采地气补充人体肾气。

男子益肾强身功法

中医养生功是一种通过呼吸的调节、身形的调整和意识的引导达到防病祛病、 强身健体、延年益寿的自我修习方法.是男性调和脏腑、疏通经脉的重要途径。下面就给大家介绍几种益肾强身的养生功法。
 

一、闭精仙法

小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿借脉、上百 会.即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水“字.始行小便，待小便解完.将气吐吐呵 出，同时意想百会处“水“字随气下行于丹田。小便时经常练习可防止遗梢、滑精等症。

　　二、吸气提肛法

两腿平行，与肩同宽，呈骑马状，含胸拔背，沉肩坠肘，口徽闭，舌舔上额，百会 朝天，意识专一守于神阅。吸气时，惫念随天然之气以奥慢慢经胸入腹聚于神阅。 同时10个脚趾用力抓地并紧缩肛门;呼气时，惫念随地之大气从涌泉经双下肢从会阴入 腹，聚于神阅。令天地之气交触后.屏气1一2分钟后以波浪式、散射状由体内向外排 气。排气时.舌还原位，脚趾和肛门放松如常。排气后重复上述动作。功毕，恢复站 立.叩齿30-50下，鼓漱30-50次.然后将口中津液分3次慢慢吞下。此法有养精提神的 功效，常练有助于男性保持充沛的精力。

三、吸日精法

风和日丽时，面东而坐，通过愈念引导的方法想象将阳光中的红紫光吞入体内.使 其到达不适的脏器，当练习者出现脏内气至的感觉时，应在惫念引导下以气攻患处。如 果是健康的男性，则可吸日精于脐下丹田之处.由此补充丹田的元气。本功法非常适合 阳虚体质者练习。

四、男子强肾功

1.双脚分开，双手置于两肾，由左向右顺时针旋腰36X3次

要点:旋腰时.脚趾微微下扣，使脚心涵空。涌泉穴为肾经之井穴，通过涌泉穴采 地气补充人体肾气。双脚趾扣地.通过旋腰(顺)，促进气血运行，利于硫通足三阴足 三阳(足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾、足厥阳胃经、足少阳胆经、足太阳膀肤 经）6条经络。

作用:旋腰，腰为人体中枢，有利于疏通人体的带脉。

2.站桩，双脚平行与肩同宽.肩井与涌泉相时，双掌置于两肾部

要点:意想自己站在一片湖水中，湖水徽波荡澡.洗涤自己的五脏六腑和全身四肢 百骸:五脏六腑和全身各部随湖水的荡澡而微波鼓荡，或意想天上降下甘庵，如泉水般 从头项流入自己体内.冲洗自己的五脏六腑、四肢百骸.将病气从涌泉穴排入地下。 作用:肾属水，惜“水”以补肾气。

3.收功，作3次降气势

要点:吸气时双手从体侧捧气，呼气时双手从体前降下，将全身的气机和经络都琉 通一下。