随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。做法：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅;加适量清水，小火慢炖1~2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。

补药助老人长寿，老人养生存在以下误区！

吃补药能够助老人长寿，难道补药真有那么神奇的功效，能够使老人延年益寿吗?看看老人都错信了那些养生误区呢?
 

养生误区一：

喝骨头汤能补钙?

一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多老人相信，有些孕妇也相信。

但其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙最好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。

同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而在成钙的流失。

所以由食补最好，如果想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。

养生误区二：

要减肥不能吃晚饭?

现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。

这种单一饮食导致摄入的营养不够，长期下去对身体不利。
 

养生误区三：

多吃补药能长寿?

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了能身体健康并延年益寿，会买很多滋补品大量食用。

随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

但进补要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。

　　养生误区四：

晨练越早越好?

很多人觉得早睡早起锻炼身体好。

其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。

另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖;

地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
 

老人养生食谱推荐

【田七党参黄芪炖鸡汤】

材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1~1.5公斤重的鸡1只。

做法：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅;

加适量清水，小火慢炖1~2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10~15天。

功效：有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

【龙眼银耳羹】

材料：银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许。

做法：用温水将银耳发开，切碎，龙眼肉及大枣洗净切碎，加冰糖少许，放碗中蒸1小时即可食用。

功效：银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全;

能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠;

有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和滋补强壮作用，特别适合于中老年人长期食用。