轻松舒展的太极拳太极拳是一种动作轻松舒展、柔和缓慢的中医养生功。太极拳练功要点太极拳的练习并不是简单的形体运动，只有形意结合，刚柔相济才能取得较好的强身效果。

轻松舒展的太极拳

太极拳是一种动作轻松舒展、柔和缓慢的中医养生功。虽然太极历史悠久、流派很多，修炼的方法也各不相同，但它们仍有一个共同点，那就是太极举的中医功效。太极攀讲究以柔克刚、连贯圆活，经常练习有通经活血、营养五脏、调和气血、强身健体的功效，男性勤加练习更有补肾壮阳的作用。太极拳结合导引与吐纳的功法.重在愈守、调息与体态的结合;同时，太极拳运用中医的经络学，以惫行气，以气贯通任督二脉，实现全身经络的通畅。男性坚持练习太极攀可达到增强体质，防治疾病的目的。

练习太极拳的好处

1.太极拳可以通经活血

太极要求按人体经络通络行气，故可起到疏通经络，促进血液循环的作用，从而间接保护心脏。

2.男性重在强肾

太极拳中强调.腰为主宰“、.丹田内转“、“两肾抽提“，在练习过程中可有效地锻炼艘部，提高肾脏功能.起到埃梢补肾的作用。

3.练习太极拳亦可强肺益气

由干太极拳的练习过程中须采用腹式呼吸.不仅要气沉丹田.还要做到深、长、缓、匀，调息的过程就是一个锻炼肺部的过程.只要坚持长久就会起到保护心肺，调和五脏的作用。此外，经常修炼太极拳.深刻领悟太极的内涵.还可陶冶情操.怡情养性。

太极拳练功要点

太极拳的练习并不是简单的形体运动，只有形意结合，刚柔相济才能取得较好的强身效果。

1.太极拳要求平心静气，也就是说在练习过程中应均匀呼吸，聚精会神.专心引导动作.切不可闭气更不能心存杂念。

2.戒骄戒躁，中正安舒，在练习太极拳的时候.应始终保持轻松自然，动作柔和缓慢，不可因操之过急而乱了心智。

3.太极拳的动作要圆活完整，以脸为转轴，上下相随，使全身动作圆活，成为一个整体。