瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。

中医气功教你告别远视，非常简单！

到底什么是远视，远视其实是指外来光线进到眼球后，落在了视网膜的更“远”处，中医教你练习气功，远离远视。
 

远视和近视有什么区别呢

1、远视是指外来的光线进到眼球后， 落在了视网膜的更“远”处(后面)，原因是眼球过短。

2、近视是指外来的光线进到眼球后， 落在了视网膜的更“近”处(前面)，原因是眼球过长。

远视或近视， 可以通过配戴眼镜， 使光线正好落在视网膜上。

弱视则不同， 即使戴上眼镜， 光线落在了视网膜上， 视力依然很低。 原因是眼底发育不好。

中医气功助你远离远视

1、上下直视

闭目，当眼球向上转动时吸气，平视时呼气;

接着眼球向下转动时吸气，平视时呼气。做20次(上下转动算1次)。

2、左右横视

闭目，当眼球向左转动时吸气，平视时呼气;接着眼球向右转动时吸气，平视时呼气。

做20次(左右运动算1次)。

3、环转顺视

闭目，按顺时针方向，当眼球从左下向左上方转动时吸气;

眼球从右上向右下方转动时呼气。做20次(左右转动1圈算1次)。

4、环转逆视

闭目，按顺时针方向，当眼球从右下向右上方转动时吸气;

眼球从左下方转动时呼气。做20次(左右转动1圈算1次)。

5、第五式：远方正视

睁目，在离眼100米以外的正前方选一固定点(如山峰、房顶、树木、景物均可)，睁目凝视该点，自然呼吸1～2分钟。

多吃以下食物保护眼睛

1、多吃硬食

视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。

倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。

因此，吃些硬食物，可加强下颚的锻炼。

2、蛋白质

缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

3、维生素A

含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。

植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子

4、枸杞子

具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。