武术攻防套路“拳”武术作为一种体育项目发展到今天，已被视为优秀的民族文化遗产。中华人民共和国成立后，套路运动成为武术的主要训练和竞赛内容。根据拳种的类别不同，套路有长有短，有刚有柔，风格各异，各具特色。单个动作要求身体各部位的活动要自然而顺畅合理。各项器械的练习都是以拳术为基础的。一次，有一个学过南拳及少林拳术的人和杨澄甫比武，刚一交手，即被杨澄甫用五个手指抓住头顶，如泰山压顶，使他立即下蹲扑地。

武术攻防套路“拳”

武术作为一种体育项目发展到今天，已被视为优秀的民族文化遗产。了解武术运动的特点、作用和主要项目类型是我们学习武术、继承和发扬传统文化的基础。武术的主要内容是由拳术和器械的套路组成，也就是说武术运动是以套路运动为主，以拳术为基础。所谓的套路运动就是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，按照攻击进退、动静徐疾、刚柔虚实等矛盾的互相变化规律编成的成套动作。中华人民共和国成立后，套路运动成为武术的主要训练和竞赛内容。套路通常包括“起 势”和“收势”在内，由少则十几个动作，多至几十个乃至上百个动作组成一个完整的“套子”，因不少拳种有数路套子，故曰“套路”。按其内容，可分为拳术和器械两类；按其练习形式，可分为单练、双练、整体表演三种。根据拳种的类别不同，套路有长有短，有刚有柔，风格各异，各具特色。运动方法除大多数具有攻防技击特点外，均讲求形神兼备、内外合一和节奏变化。

         现代创编的武术套路，一般有以下要求：

１．整个套路的组成：由几个“单个动作”的连接组成一个“组合”，几个“组合”连接组成为“一段”（或称为趟），几“段”连接起来再加上“起势”和“收势”就成为一个完整的“套路”。

２．单个动作的组成：武术的单个动作，一般应由上肢的手 型、手法、肘法，下肢的步型、步法、腿法，加上相应的手法 和眼法所组成。单个动作要求身体各部位的活动要自然而顺畅合理。

３．组合动作的组成：是由几个不同的单个动作组成。组合不受动作数量的限制，一般越是简易的初级套路，其组合之间的动作越应整齐，这样便于教学。较复杂的套路，组合之间的动作变化就会大些。套路中的每个动作以及每个组合，应体现不同的拳势形态，如：“动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风”等。这样才能使套路内容丰富，造型优美，形态多变而又合技击要求。

但是，一般的标准是要动作连贯，往返多变，起伏转折，快速敏捷，节奏鲜明。这样，套路就既符合健身和技击要求又富于节奏感和韵律美，每一个动作都要做到手、眼、身法、步法和精、气、神内外相合，协调一致。通过武术套路形式，把各个不同的动作联结起来，组成不同风格的、系统的锻炼顺序。这就使武术运动对身体锻炼起到良好的作用，有利于人体的速度、力量、灵敏、协调性和耐力等素质的提高，有助于勇猛顽强、坚韧不拔的

意志的培养。拳术是武术运动的基础，它具有最丰富最细致的技术和锻炼方法。

比如：在一个长拳套路中，包括几个跳跃、平衡，有的还有滚翻、跌扑等完整动作，每个动作都有不同的技术要求和技术定型。这就为掌握各项器械的技术提供了身体和技术条件。各项器械的练习都是以拳术为基础的。所谓“单刀看手、双刀看走、枪随身转、棍打一片”，只有在拳术的手、眼、身法、步法协调的基础上，有了精神、气、力、功等内外相合的功夫，才能掌握各项器械的套路技术。

在武术中的踢、打、摔、拿、击、刺等动作，是组成武术套路运动的主要内容。就打法而言，有冲、撞、挤、靠、崩、挑、劈、砸等方法。武术的动作和练法都具有攻防的含意。虽然太极拳在技击上别具一格，动作轻柔缓慢，如行云流水，迈步如猫行，运劲如抽丝，但这种看似软绵绵的拳术能以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，达到“四两拨千斤”之效。

例如：１９２８年，杨式太极拳的泰斗杨澄甫到广州教拳，当地一些武林老手轻视动作柔和的太极拳，以为不堪一击。一次，有一个学过南拳及少林拳术的人和杨澄甫比武，刚一交手，即被杨澄甫用五个手指抓住头顶，如泰山压顶，使他立即下蹲扑地。杨澄甫随即又如老鹰捉小鸡一般，把他提起来。还有一次，杨澄甫在香港，有一个甫拳名师与他比试，刚摆开架式，那人即以猛虎下山之势扑向杨澄甫，杨稍一闪身，避过来势，顺手用食指在对方身上一点，那人巳跌出几米以外。

人们将武术用于健身后，根据健身的需要对原始的攻防技术作了改进和发展，但仍保持了攻防的特点。这一点明显区别于其他运动项目。因此，人们通过武术锻炼，不仅能达到增强体质的作用，而且能学会搏斗的攻防技术，能培养自我防卫的能力和坚定勇敢的意志品质。