练习气功养生，但是以下禁忌不得不知！心理选择目标确定以后，就要开始调整心理了。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。功法选择近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。

练习气功养生，但是以下禁忌不得不知！

练习气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、使人的生命得以旺盛，能收到弱者强，病者康、老者壮的效果。但是练习气功不仅养生，而且还有几点须注意?具体是什么?随中医中药网小编一起来看!
 

目标选择

在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了祛病健身，还是延年益寿。

现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹。

过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做。

心理选择

目标确定以后，就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉。

不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它。

去选择一个良好的心理，把世界看得多姿多彩，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。

环境选择

环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美，空气清新流通，绿色植物茂盛，场地要开阔，否则对心理有影响。

另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。

功法选择

近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。

老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。

但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。

时间选择

老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。

还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。

尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。

量度选择

练功要以不疲劳为度，有的功法是分阶段的，比如开始时做一个动作需重复十几次，慢慢就可增加到几十次，练功过程中略有疲劳，但练完后精神舒畅，这样也可以。

千万不能硬撑着，也不能性急，像高血压患者在做捧气贯顶动作时，做快了，血压一下子降下来，反而出事了。