美臀体位俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。美腿体位左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。...
补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。...
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。...
肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。...
孕妇便秘用力排便，只是憋气用力的话并不会影响到胎儿。如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。但不要吃的太多。...
近年来，人们对高血压的认识不断深入，在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。发病原因1.遗传因素大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。...
冬瓜降血压冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。白菜白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。...
但在妊娠早期，主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。...
可以将花椒放到白酒之中浸泡十分钟左右，将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。每天进行两次，具有很好的清热退火的功效，能够有效的缓解牙痛。...
肾结石患者饮食需注意,多吃这几种水果能帮助排石!肾结石对于人们来说是非常熟悉的，很多人都是肾结石患者，而对于肾结石的危害大家也是了解一二的，对于肾结石的饮食要格外的重视。...
芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙、铁、磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒等功效，对于孕妇来说有很好的保健作用。另外芹菜含铁元素高，对于孕期女性补血养虚极具作用，还可以有效预防孕期便秘、孕期高血压、妊姃高血压等症状。...
维生素A是我们的眼睛保持健康所必备的一种成分，如果平时属于经常需要用眼的人群，那么常吃一些哈密瓜是非常好的。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。...
黄豆雪梨猪脚汤不仅补气明显的效果，还能降血压和滋养清热！大多数女性都会出现贫血的情况，常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，1、猪脚用水除去异味，分成块。我们可以多喝点雪梨，降降火，从而防止咳嗽跟口舌生疮的情况。雪梨比较适合由于外感温热病毒引起的发热、口渴的症状。...
白醋除了能美容，还有你不知道的这3大用途！有的人没有醋就吃不下饭，那么白醋呢?可能女性同胞第一想到的就是白醋能美容，使皮肤变得美美哒，那么白醋有哪些居家的作用呢!一小杯白醋或许可以帮打你。取一杯醋和半杯小苏打，倒入堵塞的洗手池中。准备四分之一锅水，再将一大杯白醋倒入锅中。开大火烧开白醋水，5分钟后你就会拥有一口新锅。将白醋以1：1的比例混合，自制成清洁剂。...
吃樱桃好处多多,女性常吃有美容养颜的功效!樱桃是一种很有营养的水果，多数的人都非常的喜欢，樱桃的功效有很多，它到了我们的身体中可以美白祛斑，还能够补气养神。...
女性多喝双红补血汤，让身体更加健康！一个人若气血不足，则肺脏功能减退，进而导致早衰病变。因此对于有需要补血的人群而言日常可适当的多吃一些鸭血。在《本草纲目》中有关于乌鸡可补诸劳虚损，治消渴等疾病的作用。而对于一般女性而言乌鸡还具有补血滋阴养颜提高免疫力的作用。...
蜂乳具有美容防衰的作用，女性养生保健再好不过了！近年来还发现蜂王浆对癌有局部的抑制或杀伤作用。蜂乳还可用于治疗皮炎、脱发和扁平疵等皮肤病。...
中老年人多喝桑叶茶，有助于养生保健，延年益寿！...
在春季，乍暖还寒，有些女性朋友常常感觉到头部沉重、胸腹胀满、下肢浮肿，这些都是体内湿气重的表现。特别是对于女性而言，尤为如此，如果经常生气，又或者是情绪不稳定，那么就会让肝气郁结，从而就会影响身体中气体的运行，从而造成腑脏受到牵连，让身体中的湿气排不出体外。肠胃功能不好则营养及水分代谢也会出问题。...
雀斑多由肺经风热，遗传所致。茯苓将茯苓研成极细的粉末备用，用时适量调和蜂蜜成膏状，每晚以其敷面，晨起洗去。密陀僧密陀僧20克，研极细末，每晚取少许，用蜂蜜调敷患处。藏红花藏红花少许，少量温开水冲泡后，取少量蜂蜜调匀，敷面，每日1次。柠檬汁柠檬汁加冰糖食用，柠檬汁中含大量维生素C，而维生素C可以抑制黑色素的形成。茄子茄子1个，切片取汁，局部涂搽，每日3次，连续7日为1个疗程。...
根据药物对胎元和孕妇损害程度的不同，通常可分禁用和慎用两类。女性怀孕期饮食注意不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。不宜高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。...
简单做法：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。...
冬季流感病毒传播非常快，加上天气寒冷，很多人都要风度不要温度。导致了感冒大军朝自己袭来。方法二：常喝枣姜汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。...
做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。...
一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗。...
而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。...
红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。...
最新研究表明，一天只吃一餐500千卡的热量和一天吃三餐累计的1000千卡的总热量比较，减重的程度和速度完全一样。减肥者大可在1000千卡的范围内大饱口福，而不用忍受饥肠辘辘之苦。节食最初1-2周，体重会迅速下降，但随着人体的调节功能，机体会对节食所造成的能力短缺做出反应;降低细胞代谢率以减少能量的消耗。许多减肥者疯狂节食会使细胞代谢率降低，能量消耗量减少。因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。...
水肿常以眼睑开始，继而双下肢，重者出现全身水肿，甚至胸、腹腔积水。贫血其原因有些是血尿失血所致;较多是由于肾损害影响了红细胞生成素的分泌导致贫血。患者常出现面色萎黄、全身无力、毛发干枯等症状。腰痛表现为腰部阵痛或酸痛，肾结石者可为绞痛。出现以上症状均需及时就医。但是，有相当一部分的肾脏病患者没有任何症状，仅表现为四肢乏力、头昏及腰酸等，此时更应引起重视。...
冬季寒冷易脾胃虚寒,专家提醒这几类人要多注意了!...
所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。...
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。...
白昼变短影响人体生化物质。秋冬季节白昼时间缩短，人们所接触的光照时间也会减少，导致体内维生素D的缺乏，还对血清素的生成有影响，该物质可调整睡眠的周期。冬天，季节性情感障碍的发病率会升高，而它与睡眠效率下降和慢波睡眠时间减少有关。温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥了重要作用。对于休息来说，理想的室温在16℃~21℃，其具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。由于冬季气温较低，室内更容易达到适合入睡的温度。...
秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害，因此，秋天大家一定要注意对肺的保护，食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。所以，梨对于肺来讲是非常好的东西，梨的水分非常多，吃进去也好消化。...
脚掌每平方厘米有600多个汗腺，比身体其他部位多出2～4倍。总共约有二十五万多个汗腺一天可以分泌将近500毫升的汗水。当水分含量高的时候非常有利於细菌及霉菌的大量滋生繁殖。香港脚的症状非常多样化，并非所有的香港脚都有臭味，最容易产生脚臭的香港脚型式，就是在趾腱间，产生皮肤湿湿烂烂型的香港脚，脚臭最为严重。...
每100克辣椒的维生素C含量高达198mg，维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。做辣椒时要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。由于酒会导致胎儿缺氧，影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的。...
了解豚草的这些危害能提前预防过敏症状!首先要避免接触豚草，豚草过敏也是枯草热的主要病原。注意饮食卫生，禁忌鱼虾、海鲜类辛辣食物。一般豚草过敏的人表现为身体奇痒，特别是耳朵、眼睛、鼻子部位较明显，伴有流鼻涕、头痛等现象。严重的豚草过敏患者可并发肺气肿等疾病，甚至造成死亡。分析原因一部分就是由豚草造成的，这也就是豚草的另一危害，能够传播病虫害。...
上班族常吃这几种食物不仅能预防辐射还能保护皮肤!番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。...
其实，这种做法是不慎或欠妥的，因为痛经可以分为两种，一种是原发性痛经，另一种是继发性痛经，如果乱服药，可能不但会缓解痛症，相反会加重病情。...
】1.多吃防困食物富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。...
