头部缓慢向前、向后摇动，上下颈部伸缩，呈现出摇头晃尾的动作。双臂向前伸直，再屈曲手掌，类似虎扒地的动作。慢慢将双臂向前张开，手指分开伸展，手掌与地面平行。上身保持挺直，呈现出迎风展爪的姿势。身体向前倾斜，上半身悬空，双手慢慢下垂，头部低垂，上下腰椎、颈椎得到拉伸。双臂自然放在身体两侧，向前着力撑地，整个身体力量集中于右手与右腿。
五禽戏中虎戏包含的动作有以下几个：
1. 摇头晃尾：双脚分开与肩同宽，双手放于腰际，上身保持直立。头部缓慢向前、向后摇动，上下颈部伸缩，呈现出摇头晃尾的动作。
2. 伸爪扒掌：双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。双手自然张开，手指微微弯曲。双臂向前伸直，再屈曲手掌，类似虎扒地的动作。
3. 迎风展爪：双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下。慢慢将双臂向前张开，手指分开伸展，手掌与地面平行。上身保持挺直，呈现出迎风展爪的姿势。
4. 曲腰低头：双脚分开与肩同宽，双臂松散垂下。身体向前倾斜，上半身悬空，双手慢慢下垂，头部低垂，上下腰椎、颈椎得到拉伸。
5. 弓步跃擒：右脚大步跨出，左脚稍微后退，使身体呈现弓步姿势。双臂自然放在身体两侧，向前着力撑地，整个身体力量集中于右手与右腿。
这些动作完整展示了虎的姿态、神态和力量，同时通过这些动作的练习，可以锻炼身体的柔韧性、力量和平衡能力。
