洗澡对于养生的人来说是一个重要的“仪式”。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

洗澡是非常养生的一件事，只可惜人用错了方法？

洗澡对于养生的人来说是一个重要的“仪式”。洗澡不仅可以起到清洁身体的作用，而且能够使我们放松心情，那么怎么洗澡养生效果更好呢?随中医中药网小编一起来看!
 

什么时候洗澡好

洗澡习惯因人而异，我们中国人多习惯在晚上睡前洗澡;

经过一天的辛苦工作，打开热水，冲洗我们疲惫的身体，洗去疲劳，舒缓筋骨，气血通畅，放松身心，更快地促进我们入睡;

还能避免把外面的细菌带到床上，减少疾病的发生。

但是外国人反而喜欢早上洗澡，早上洗澡的话可以让排了一个晚上的毒素洗去，让人感觉神清气爽，精神饱满地开展一天的工作。

早上晚上洗澡都有一定的益处，但是建议晚上一定要洗澡，因为在外奔波了一天，浑身都是灰尘和细菌，带到床上是非常不卫生的!

洗澡养生的误区

1、运动后

不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。

其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。
 

还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力;

甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。

2、饭后或空腹洗澡

饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。

空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

冬天洗澡需要注意

冬季一周洗2-3次澡比较好。

还有要注意洗澡时的水温不宜太高，一般在35-40度之间，洗澡时间控制在20分钟以内。