打一套“简化太极拳”,正常的速度是4～6分钟,有的人慢练,可长达8～9分钟,但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟,“八十八式太极拳”需要20分钟左右。体弱者好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。

太极锻炼能降压，是真的！

太极拳是老年生活的一部分，不光能够使心情舒畅，更重要的是能够养生，降血压。
 

太极拳锻炼能降压

太极拳也是一种非常常见的运动方法，它能够使身体的各个机能得到很大的改善；

在统计中发现，那些经常打太极拳的老年人，他们的平均血压要低于那些不打太极拳的老年人。

太极拳不仅能够有效的预防高血压，对于在治疗期间的高血压患者来说，太极拳更是一种非常不错的辅助治疗方法；

因为在打太极拳的过程中，不仅动作舒缓流畅，而且能够使患者的心声保持一种宁静，从而达到稳定血压的功效。

练习太极拳的注意事项

1、速度要均匀

初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。
 

熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。

打一套“简化太极拳”,正常的速度是4～6分钟,有的人慢练,可长达8～9分钟,但也不可太慢。

打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟, “八十八式太极拳”需要20分钟左右。

2、架势不可忽高忽低

初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。

体弱者好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。

3、要适当掌握运动量

太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作；

加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。