双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。

练习气功能养生，姿势很重要！

练习气功能养生这是大家都知道的事，练习方法的不同收益会有所不同，所以掌握正确的姿势很重要，具体随中医中药网小编一起来看!
 

练习气功的姿势有两种

1、盘腿坐式

分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。

这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。

单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。

2、垂腿坐式

坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

气功练习的好处

1、延缓人体脏器的衰老

人到老年脏器老化或者发生病变，最主要的原因是胆固醇过高或者血脂高;

这样就很容易出现一些心脑血管疾病，所以练气功就可以降低人的血液黏稠度，就能预防这种疾病发生。

2、提高人体的免疫能力

练气功练到一定的程度，口中津液增加，唾液中含有多种免疫细胞，就能够增强人的免疫力;

通过练气功就能减少感冒和减少感染一些细菌病毒，就能减少老年疾病。

3、活血化瘀的功效

练气功可以改善人体的血液循环，可以预防很多种疾病，可以预防冠心病可以预防脑血栓和供血不足等疾病，同时还能够预防早期肝硬化等疾病。

练习气功的注意事项

(1)环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者，不遵此例。

(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。

(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。

经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。