丰富维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等，可以在日常饮食中多摄入。主要的食物来源包括动物内脏、牛奶、鱼类、蛋类等，可以适量摄入增加维生素B12的摄入量。适量摄入优质蛋白质可以促进血小板的生成和增加。蛋白质含量较高的食物包括鸡胸肉、鱼肉、牛肉、乳制品等。同时，如有需要，应及时就医，接受医生的治疗和建议。
食疗补血小板最快最有效的方法如下：
1. 食物补血：食物中含有丰富的铁元素，可以促进血液中血红蛋白的合成，提高血小板的数量。铁含量较高的食物包括猪肝、鸡肝、鸡蛋、红枣、黑芝麻、菠菜等，可以适量摄入增加铁元素的摄入量。
2. 补充维生素C：维生素C可以提高铁的吸收率，增强免疫力，有助于血小板的生成和增加。丰富维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等，可以在日常饮食中多摄入。
3. 补充维生素B12：维生素B12对血小板的生成和功能有重要作用。主要的食物来源包括动物内脏、牛奶、鱼类、蛋类等，可以适量摄入增加维生素B12的摄入量。
4. 适量补充蛋白质：血小板的生成离不开蛋白质的参与。适量摄入优质蛋白质可以促进血小板的生成和增加。蛋白质含量较高的食物包括鸡胸肉、鱼肉、牛肉、乳制品等。
5. 避免过度烹饪：过度烹饪会导致营养物质的流失，包括铁、维生素C等。尽量选择清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式，保留食物的营养成分。
此外，合理的作息时间、适量运动、养成良好的饮食习惯也是补血小板的重要方式。同时，如有需要，应及时就医，接受医生的治疗和建议。
