9.花生：花生中含有丰富的维生素E和维生素B族，能够促进血红蛋白合成。
以下是一些补血但低铁的食物：
1. 红枣：红枣富含维生素C、维生素A和多种矿物质，对提高血红蛋白含量和增强免疫力有益。
2. 枸杞子： 枸杞子含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于提高血红蛋白含量。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，对于与铁结合形成血红蛋白有帮助。
4. 西红柿：西红柿富含维生素C和维生素A，可以促进铁的吸收，并增加血红蛋白的产生。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，有助于提高血红蛋白的含量。
6. 白芝麻：白芝麻中含有丰富的铁质，但同时也富含补血的维生素B族和E。
7. 豆类：豆类如绿豆、黑豆等富含蛋白质和维生素B族，有助于提高血红蛋白的含量。
8. 藜麦：藜麦中含有丰富的维生素B族和叶酸，对于血液循环和血红蛋白生成有帮助。
9. 花生：花生中含有丰富的维生素E和维生素B族，能够促进血红蛋白合成。
10. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助铁质的吸收和增加血红蛋白的合成。
这些食物可以在饮食中适量添加，但需要注意的是，对于严重缺铁的人来说，还是需要通过食物或铁补充剂补充足够的铁量。如果有需要，建议咨询医生或营养师的建议。
