将头稍微往前倾斜，放松颈部。全身放松，感受肩颈部位的伸展。重复数次，帮助舒缓肩颈压力。这些动作都需慢慢进行，注意保持呼吸平稳和舒展。肩颈理疗瑜伽可以帮助缓解肩颈部位的紧张和疼痛，增强肩颈部位的灵活性和稳定性。然而，若疼痛严重或持续，请咨询医生或专业的瑜伽教师。
肩颈理疗瑜伽是一种通过瑜伽动作和呼吸法来缓解肩颈部位紧张和疼痛的疗养方法。
以下是一些常见的肩颈理疗瑜伽动作：
1. 肩颈放松：坐在椅子上，放松双臂，尽量放松肩膀，让双肩往下沉。将头稍微往前倾斜，放松颈部。
2. 靠墙伸展：站在墙壁旁边，将手臂伸直举起，手心贴着墙壁。全身放松，感受肩颈部位的伸展。
3. 球状动作：站立，将双手握拳，放在肩膀旁边，用力夹压握拳，然后缓慢放松。重复数次，帮助舒缓肩颈压力。
4. 旋转颈部：坐直，将头向左转动，感受颈部的伸展和拉伸。然后再向右转动，重复数次。
5. 猫牛式：跪在地上，双手和双膝着地。慢慢将背部弯曲向上，让头部下沉，然后慢慢放松背部，将背部弯曲向下，让头部抬起。重复数次。
这些动作都需慢慢进行，注意保持呼吸平稳和舒展。肩颈理疗瑜伽可以帮助缓解肩颈部位的紧张和疼痛，增强肩颈部位的灵活性和稳定性。然而，若疼痛严重或持续，请咨询医生或专业的瑜伽教师。
