比如，水果有助消食、降低胆固醇；蔬菜可以预防不少癌症，大豆制品对于骨质疏松有很好的预防作用。比如，小脑门穴可以缓解头部疲劳；内关穴可以起到调节身体机能、预防疾病的作用。
1. 中医基本理论：包括阴阳、五行、气血、精气、脏腑、经络等方面的理论。
2. 中药：中药是中医治疗常用的药物，包括草药、动物药和矿物药三大类，有很多中草药可以起到保健作用。
3. 食疗：中医强调饮食调养，食物可以起到药物的作用。比如，水果有助消食、降低胆固醇；蔬菜可以预防不少癌症，大豆制品对于骨质疏松有很好的预防作用。
4. 按摩理疗：中医强调通过按摩来促进气血的流通、补益脏腑功能，如拔罐、刮痧、艾灸等理疗方式都是起到较好保健作用的。
5. 针灸：中医的传统疗法之一，很多人认为其主要用于治疗疾病，其实针灸也具有很好的调养和保健作用。比如，小脑门穴可以缓解头部疲劳；内关穴可以起到调节身体机能、预防疾病的作用。
6. 气功：中医认为，通过气功练习可以调整人体气血状况，从而达到保健作用。比如，八段锦、太极拳等都是很好的气功练习方式。
7. 精神调节：中医认为，心理健康是身体健康的重要组成部分。很多人常常感到压力和抑郁，可以通过中医的精神调节方法来缓解，比如冥想、放松、调息、行禅等。
8. 健康养生：通过学习中医药的养生知识，借鉴中医药的保健理念和方法，可以保持身体健康、提高生活质量。比如，日常生活要有节制，饮食要注意调节，适当锻炼身体，保持心理平衡，等等。
