它强调人与自然、人与身体、人与心灵的内在关系，主张保持身心平衡、调整气血平衡、调节阴阳平衡，从而达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。比如太极拳、气功、瑜伽等运动方式，能够增强人体免疫力、改善血液循环、缓解精神压力等。
作为中国传统文化的重要组成部分，中医养生与保健具有悠久的历史和丰富的理论体系。它强调人与自然、人与身体、人与心灵的内在关系，主张保持身心平衡、调整气血平衡、调节阴阳平衡，从而达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。
具体来说，中医养生与保健包括以下几个方面：
1. 饮食调理：中医认为饮食是生命的基础，不仅影响身体的健康，还与情绪、精神密切相关，因此强调“五谷杂粮、粗细搭配、健康饮食”，适量增加富含营养的食物，控制盐、糖、油的摄入，合理搭配食物，可预防和治疗各种疾病。
2. 运动保健：中医认为，身体的健康与运动密不可分，慢运动和静态运动对身体尤其有益。比如太极拳、气功、瑜伽等运动方式，能够增强人体免疫力、改善血液循环、缓解精神压力等。
3. 按摩养生：中医按摩养生是一种通过推拿、拍打、按揉等手法调整身体气血、经络、脏腑功能的方法，可改善人体的血液循环、调节内分泌、增强免疫功能。
4. 草药养生：中草药被广泛应用于中医养生与保健中，通过草药的特殊功效调理身体的体质、促进新陈代谢、增强身体抵抗力等。
5. 精神保健：中医强调心身协调，强调人的身体和心灵的平衡，不仅重视身体的健康保健，还强调精神的调节，比如通过冥想、呼吸训练等方法提高个体情绪调节能力，缓解压力，达到保持身心健康的目的。
