人体为了缓解压力，会分泌出大量的皮质激素，帮助刺激神经系统。中年发福如何减肥1、运动方式由剧烈转为缓和基础代谢率跟年龄有关，跟运动也有关系。有良好运动习惯的人，基础代谢率会维持在一个比较高的水平。

为什么人到中年了就容易发福，发福怎么办呢？

中年发福是很多人都遇到的问题，想要瘦着也不行，中年发福究其原因有四点，具体随中医中药网小编一起来看!
 

中年发福的原因

1、运动量减少

中年时期是人们最累压力最大的时期，因为这个时候自己已经老了，而家庭的重担却最重，这个时候需要培养孩子读书学习，需要不小的花费。

再加上年纪稍大了，力不从心，工作也时常不如意。为了努力挣钱，往往没有特意花时间去运动健身。

2、代谢能力下降

中年时期是人们最累压力最大的时期，因为这个时候自己已经老了，而家庭的重担却最重，这个时候需要培养孩子读书学习，需要不小的花费。

再加上年纪稍大了，力不从心，工作也时常不如意。为了努力挣钱，往往没有特意花时间去运动健身。

3、疾病所致

年纪渐渐大了，身体素质也大不如前了，一些慢性疾病也会随着年纪变大而慢慢找上人们。

为了治疗疾病，就会选择服用药物治病，但是有部分药物具有开胃消食的作用，能够促进人们的食欲，从而会导致人们摄入的食物过量，最后诱发肥胖出现。
 

4、体内激素紊乱

人到了中年之后，就不再年轻了，已经有家有孩子的人了，需要考虑的事情也就变多了，因此，精神压力往往是比较大的。

人体为了缓解压力，会分泌出大量的皮质激素，帮助刺激神经系统。如此也会刺激到人们的食欲，进而出现暴饮暴食的习惯。

食物吃多了，身体所摄取的热量也会变多，自然容易发福。

中年发福如何减肥

1、运动方式由剧烈转为缓和

基础代谢率跟年龄有关，跟运动也有关系。

有良好运动习惯的人，基础代谢率会维持在一个比较高的水平。

但当人到了一定年纪，就要开始改变，寻找适合中老年人的柔和运动方式，例如慢跑、快走、游泳、太极拳、健身操等等。

有些运动如太极拳，在减脂同时还能调节全身的气血运行，维持身体的平衡功能与灵活性，达到养生目的。
 

2、控制热量

中老年人减肥要根据自己的肥胖状况适度降低主食量，以营养全面热量小的食物为主。

甜食、肥肉和含油脂多的干果尽量少吃，最好不吃。

但也不要过分节食，每餐都吃，每次吃八分饱就好，不然反而影响健康，得不偿失。

3、摄入充足的纤维素

中老年人的消化道运动能力降低，很容易出现便秘的症状，要想从根本上治疗便秘的症状，就一定要保证纤维素的摄入充足，纤维素不仅可以通便，还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病。

在粗粮、藻类、蔬菜等食物中，纤维素的含量就比较丰富，所以，中老年朋友平时的时候可以多吃些。

4、按摩减肥

每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。

如何预防中年发福

到了中年发福，一定要注意好自己的身体，控制好自己的体重;

经常养成一个好运动的习惯，还要注意控制好自己的饮食，没好身体内摄入的能量，摄入的不能太多，也不能太少;

只有注意这些事项，才能达到很好的减肥的效果，才能有利于身体健康。