经络阴瑜伽十二式是一套练习身心平衡和促进能量循环的瑜伽系列动作。屈膝并向前轻轻俯身。然后，用双手握住双脚，并轻轻向下压腿部。然后，向上推拉脚踝和胸部，使身体成弓形。将手臂伸直并向外展开，抬高胸部。这套练习旨在通过身体的伸展和扭转来激活和平衡经络，促进能量的流动，并帮助提高身心灵的平衡和调和。
经络阴瑜伽十二式是一套练习身心平衡和促进能量循环的瑜伽系列动作。以下是经络阴瑜伽十二式的具体名称和描述：
1. 鸽子式（Pigeon Pose）：坐在地板上，将一条腿弯曲放在身体前方，另一条腿向后伸直。屈膝并向前轻轻俯身。
2. 龙宫手印式（Dragonfly Mudra）：坐在地上，将双脚并拢，稍微屈膝。然后，用双手握住双脚脚底。
3. 蝴蝶式（Butterfly Pose）：坐在地上，将双脚并拢，双脚底贴合在一起。然后，用双手握住双脚，并轻轻向下压腿部。
4. 仰卧脊柱扭转式（Supine Spinal Twist）：仰卧在地上，将双腿抱起向一侧旋转，让脊柱轻轻扭转。
5. 仰卧抬腿式（Supine Leg Lifts）：仰卧在地上，将双腿抬起，与身体呈直角。
6. 背心开合式（Reclined Chest Opener）：仰卧在地上，将双臂伸直向后放置，并轻轻张开胸腔。
7. 佛跳墙式（Buddha Jumping Over The Wall）：跪坐在地上，将一条腿向后抬起并屈膝，然后将双手抬起贴近耳朵。
8. 箭步三翼式（Anjaneyasana with Arms Extended）：从站立姿势开始，迈出一步，并将前脚和膝盖弯曲，将双臂向上伸直。
9. 低音鸣唱式（Diving to the Heart）：跪坐在地上，将双腿并拢，然后将一只手臂伸直向上，另一只手臂伸直向下。
10. 弓箭式（Bow Pose）：躺在地板上，将双脚拢向臀部，然后用双手抓住脚踝。然后，向上推拉脚踝和胸部，使身体成弓形。
11. 鱼式（Fish Pose）：躺在地板上，将双脚并拢，然后采取仰卧位。将手臂伸直并向外展开，抬高胸部。
12. 仰卧平衡式（Supine Balance）：仰卧在地上，头部稍稍抬离地面，双腿平伸向前方。
这套练习旨在通过身体的伸展和扭转来激活和平衡经络，促进能量的流动，并帮助提高身心灵的平衡和调和。这些动作的顺序和流程在练习中起到重要的作用，练习者可以根据自身的需要选择适合自己的深度和持续时间。
