中医认为，人体的精是人体活动的起点和灵魂所在，精气神充足才能维持身体健康；而饮食、起居、运动等方面的均衡则是保证精气神充足的重要保障。同时，心理健康也是关键因素之一，情绪稳定、心态健康才能有助于身体的健康。同时，按摩、针灸等中医养生方法也是科学有效的维护身体健康的方法。
首先，中医养生的基础理论是：“阴阳五行养生”。其中，“阴阳”是中医基础理论，它认为人体的生命活动总体上是一个动态的平衡过程，阴阳即是这个平衡状态的两个极端，它们相互依存、相互制约，达到身体、心理的协调与平衡；“五行”即金、木、水、火、土，五行互生互克相旺相生，不断地进行着有序的转化和变化，这也是人体机能活动的一个重要依据。
其次，中医养生的基础理念是：“精、气、神、饮食、起居、运动、心理健康均衡”。中医认为，人体的精（即精气神）是人体活动的起点和灵魂所在，精气神充足才能维持身体健康；而饮食、起居、运动等方面的均衡则是保证精气神充足的重要保障。同时，心理健康也是关键因素之一，情绪稳定、心态健康才能有助于身体的健康。
最后，中医养生的方法有多种，比如“药食同源、调和阴阳、气功养生、按摩、针灸等”，中医药食同源理念即指通过饮食来调理身体健康，中医的“调和阴阳”理念是指调节人体内部环境，使人体能够维持正常的阴阳平衡，中医气功养生则是通过练习特定的气功运动来提高身体免疫力，刺激人体的内在潜能发挥。同时，按摩、针灸等中医养生方法也是科学有效的维护身体健康的方法。
