10.经常运动：经常运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，建议每天适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。
1. 早餐要好好吃：早餐是一天中最重要的一餐，不要吃太油腻、太油炸的食物，建议以清淡易消化的粥类、鸡蛋、豆腐等为主。
2. 午餐要充足：午餐要吃得充足，但不要吃太多刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免影响脾胃消化。
3. 晚餐要清淡：晚餐要清淡，不要吃太多肉类和油腻食物，建议以蔬菜、水果和粥类为主。
4. 睡眠质量要好：注意保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠，早睡早起，睡眠时间应控制在七个小时以上。
5. 身体要保持温暖：中医认为人体的健康与身体的温度密切相关，冬天要注意保暖，穿合适的衣服，避免长时间暴露在寒冷空气中。
6. 勿忘饮水：不要忘记饮水，每天喝足够的水量可以帮助身体排除毒素，保持身体健康。
7. 不贪吃冷饮：中医认为长期过量食用冷饮会伤及脾胃，造成身体湿气过重，应避免过多食用冰镇饮料和食品。
8. 注意节律作息：注意保持作息规律，不要拖延睡眠时间，避免过度疲劳，保持energetic。
9. 心情要愉悦：心态对身体健康同样至关重要，保持心情愉悦、轻松愉快的心态可以帮助身体健康。
10. 经常运动：经常运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，建议每天适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。
