适量的锻炼不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高心肺功能，改善免疫系统，预防疾病。
1. 饮食调理：中医药认为食物是最根本的保健药物，饮食调理是修身养性的重要手段。应该根据个人体质、季节、地域等因素，合理搭配饮食，注意荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，适量饮水，避免暴饮暴食，荤食过度等习惯。
2. 中草药养生：中药素有“治未病”的作用，并且药食同源，中草药的各种营养成分对人体有助益，常用如人参、黄芪、枸杞、桂圆、菊花等中药材都有养生保健的作用。
3. 运动健身：中医药认为身体活动可以调理血气、转化阴阳，增强免疫力，并且可以促进气血流通、保持身体健康。适量的锻炼不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高心肺功能，改善免疫系统，预防疾病。
4. 注意情绪调节：情绪波动对人体健康有很大影响，过度紧张焦虑、过度悲伤郁闷都会影响人体的内分泌调节和免疫功能，应该注意情绪调节，保持心情愉悦、情绪平稳。
5. 按摩推拿：按摩推拿可以调理气血、经络、促进血液循环、缓解疲劳、强化身体免疫力等作用。
6. 养成良好的作息习惯：保持良好的睡眠习惯，睡眠充足、规律，可以促进各个脏器的修复和恢复，有助于养生保健。
7. 中医药治未病：中医药强调“治未病”理念，通过调节身体气血、阴阳平衡，增强人体免疫力，预防疾病的发生。健康的生活方式和中医药的养生理念相结合，可以促进人体健康。
