同时少吃辛辣刺激的食物，如生姜、辣椒等，以免伤及脾胃。应注意保持心情愉快，平衡饮食，调整作息时间。此外，多吃黄鳝、绿豆、乌鸡等食物可以清热解毒。同时在睡眠环境上也要做好相应准备，保持室内通风、干燥。
1. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，应注意保暖，特别是老年人、儿童和体质较弱者更应注意。
2. 调节饮食：秋季应吃些饮食温热、能生津液的食物，如蜜枣、芝麻、核桃、橄榄、大枣、银耳、松子、山药、海带等。同时少吃辛辣刺激的食物，如生姜、辣椒等，以免伤及脾胃。
3. 增强体育锻炼：秋季天气适宜进行各种体育锻炼，如慢跑、散步、打球、游泳等，可增强体质。
4. 风湿保健：秋季气温渐凉，容易引起风湿疾病，应注意保暖、避免潮湿，并加强锻炼。
5. 调节情绪：秋季阳光短、天气冷，容易出现情绪波动。应注意保持心情愉快，平衡饮食，调整作息时间。
6. 饮食养生：秋季人体内阳气逐渐收敛，应多食含蛋白质、维生素A和C丰富的食物，以增加免疫力，预防感冒。此外，多吃黄鳝、绿豆、乌鸡等食物可以清热解毒。
7. 注重睡眠：秋季昼短夜长，应适当延长睡眠时间，保持足够的睡眠质量，以恢复体力、保持精神。同时在睡眠环境上也要做好相应准备，保持室内通风、干燥。
8. 预防呼吸道疾病：秋季具有较强的气候变化性，室内外温差较大，因此要避免呼吸道疾病的发生，注意室内通风、保暖、勤洗手等。
