尽管车厘子有许多健康益处,但仍然要适量食用,因为它们富含天然糖分,过量摄入可能会导致体重增加。
车厘子有以下的功效与作用:
1. 高含量的维生素C:车厘子含有丰富的维生素C,帮助增强免疫力,减少感冒和感染的风险。
2. 提供重要的抗氧化剂:车厘子富含抗氧化剂,如花青素和多酚类化合物,有助于减少细胞的损伤,并保护心脏和血管健康。
3. 帮助消化:车厘子中的纤维含量丰富,有助于促进消化系统的正常运作,减少便秘的发生。
4. 促进睡眠:车厘子中含有一定量的褪黑激素,这是一种有助于调节睡眠的激素,有助于改善睡眠质量。
5. 抗炎作用:车厘子中的花青素具有抗炎功效,有助于减少炎症引起的疾病,如关节炎和糖尿病。
6. 改善心脏健康:车厘子富含钾,可以帮助平衡体内的钠水平,维持正常的血压水平,减少心脏病的发生。
7. 保护眼睛健康:车厘子中的维生素A和类胡萝卜素有助于保护视网膜健康,预防眼科疾病,如夜盲症和老年性黄斑变性。
尽管车厘子有许多健康益处,但仍然要适量食用,因为它们富含天然糖分,过量摄入可能会导致体重增加。