可以选择蔬菜、水果、粥、面条、煮熟的鱼肉等，以保证营养摄入的同时减少对胃的刺激。如果肠胃问题严重或经常发生，建议及时咨询医生进行检查和治疗。
肠胃不太好可以通过以下几种方式进行调理：
1. 注意饮食：尽量选择清淡易消化的食物，少食辛辣、油炸、刺激性食物等。可以选择蔬菜、水果、粥、面条、煮熟的鱼肉等，以保证营养摄入的同时减少对胃的刺激。
2. 分餐制：每天分成多餐少食，避免大餐、暴饮暴食，帮助减轻胃的负担。
3. 注意饮食习惯：不要吃过快、吃过饱以及吃太晚，晚上避免进食过多，保证肚子不会饿。
4. 合理安排饮水时间：餐前半小时不宜过多饮水，以免稀释胃酸对消化的影响，餐后也不宜过快饮水，防止胃肠负担过重。
5. 注意厨房卫生：避免食物受到细菌污染，熟食与生食分开存放，保持厨房的卫生。
6. 减少刺激性物质：戒烟、少喝酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，这些都是对胃有刺激性的物质。
7. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，预防消化系统因压力和疲劳而受到损害。
8. 注意情绪管理：情绪紧张和焦虑也容易对肠胃产生负面影响，可以通过运动、音乐、冥想等方式来放松身心。
如果肠胃问题严重或经常发生，建议及时咨询医生进行检查和治疗。
