在饮食上要注意色、香、味的多样性，多摄入维生素丰富的食物。
1.保持适度的运动：秋季是合适运动的季节，可以选择户外跑步、散步、打太极等活动，增强体质，增加免疫力。
2.注意饮食搭配：秋季宜多食用一些温热食物，如姜、葱、大蒜等。在饮食上要注意色、香、味的多样性，多摄入维生素丰富的食物。
3.保持规律的作息：秋季天气凉爽，容易导致人体产生困倦的感觉，因此要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
4.注意保暖：秋季要注意及时增加衣物，保护好头部、手脚等易受寒凉伤害的部位，避免感冒和关节疼痛。
5.多喝水：秋季天气干燥，容易引起口干舌燥，要多喝水，补充身体所需的水分，以保持正常的新陈代谢和排毒功能。
6.注意室内空气质量：秋季由于户外空气温度下降，人们会多在室内活动，要注意保持室内空气的流通，预防病菌滋生。
7.心理调节：秋季是易发生抑郁情绪的时节，要保持积极的心态，合理安排时间，参加一些兴趣爱好的活动，调节情绪。
8.预防过敏性鼻炎：秋季容易引发过敏性鼻炎，要避免接触过敏源，如花粉、尘螨等，保持良好的卫生习惯，保持室内空气清洁。
9.适当补充维生素：秋季可以适当补充一些维生素，如维生素C、维生素E等，增强免疫力。
10.均衡饮食：在秋季的饮食中要注意均衡，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等食物，避免偏食，保证营养的全面摄入。
