同时，多吃一些蔬果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。特别是老人和小孩更需要注意保暖，以免受凉引发疾病。总之，秋季养生要注重饮食调理、适量运动、保暖、补充营养、保持良好的生活习惯和心态，以增强免疫力，提高身体的抵抗力和适应能力。
秋季养生知识包括以下几个方面：
1. 调整饮食：秋季气温降低，应适当增加食物热量，多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、红枣、核桃等，可以起到温暖身体的作用。同时，多吃一些蔬果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
2. 锻炼身体：秋季是一个适合运动的季节，宜选择户外活动，如晨跑、散步、太极拳等，可以增强身体抵抗力，预防感冒和呼吸道疾病。
3. 注意保暖：秋季温差大，早晚温度较低，需根据天气变化及时增减衣物，保持体温稳定。特别是老人和小孩更需要注意保暖，以免受凉引发疾病。
4. 养生饮食：秋季可适当多吃些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，有助于润肺生津，防止皮肤干燥、咳嗽等问题。
5. 睡眠充足：秋季天气凉爽，适合睡眠，保证每晚充足的休息时间，有利于身体恢复和调整，增强免疫力。
6. 保持心情愉快：秋季是收获的季节，可以感受到大自然的丰收和变化，保持心情愉快、放松心态，有助于身心健康。
总之，秋季养生要注重饮食调理、适量运动、保暖、补充营养、保持良好的生活习惯和心态，以增强免疫力，提高身体的抵抗力和适应能力。
