黄帝内经中的养生基本法则包括有作息有常。要保持每日三餐，按时进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。适度运动可以促进血液循环、增强体质、预防疾病。
黄帝内经中的养生基本法则包括有作息有常。作息有常是指保持一定的作息时间，包括起床、就寝、饮食、工作、休息等的时间规律和顺序。以下是作息有常的基本要求：
1. 早起早睡：黄帝内经强调早起早睡的重要性。早起可以利于清晨阳气的补充，有助于身体的新陈代谢和生物钟的调节；早睡可以保证充足的休息，促进身体的修复和恢复。
2. 有规律的用餐：黄帝内经强调饮食的规律和平衡。要保持每日三餐，按时进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，要根据自身情况合理搭配食物，注意营养均衡，避免偏食。
3. 工作与休息的平衡：黄帝内经认为劳逸结合、有度为养生的基本原则。要根据工作的需要，合理安排工作时间和休息时间。不要过度劳累，也不要过度休息，保持劳逸平衡。
4. 适度运动：黄帝内经提倡适度的运动。适度运动可以促进血液循环、增强体质、预防疾病。但要注意运动的强度和方式，适应个体的体质和年龄。
综上所述，作息有常要求早起早睡、有规律的用餐、工作与休息的平衡以及适度运动。这些规律和要求有助于保持身体的健康和内外平衡。
