常见的调理包括荤素搭配、适量进食、避免暴饮暴食、忌食寒凉等。常见的老年保健运动包括太极拳、气功、步行、慢跑等，但应根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。需要注意的是，老年人在进行中医保健时，应选择正规的中医机构或专业医生进行指导和治疗，并根据自身身体状况进行适当调整和选择。
老年中医保健知识主要包括以下几个方面：
1. 饮食调理：老年人应遵循中医的饮食调理原则，注意食物的选择和搭配，以防止一些常见的老年疾病如高血压、糖尿病等的发生和发展。常见的调理包括荤素搭配、适量进食、避免暴饮暴食、忌食寒凉等。
2. 身体锻炼：老年人适当进行体育锻炼可以增强体质，增强免疫力，预防疾病的发生。常见的老年保健运动包括太极拳、气功、步行、慢跑等，但应根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。
3. 中草药保健：中医草药在老年人的保健中有重要的地位。常用的草药如人参、黄芪、枸杞等具有抗衰老、提高免疫力、调节内分泌等功效，可以帮助老年人保持健康。
4. 按摩和推拿：中医推崇按摩和推拿的方法可以促进血液循环、舒缓疲劳、缓解肌肉酸痛等。老年人可以通过按摩和推拿来保健养生，还可以通过针灸、拔罐等中医疗法来调理身体。
5. 心理调整：老年人常常面临孤独、失落等心理问题，中医强调调整身心平衡对健康的重要性。老年人可以通过瑜伽、冥想、音乐疗法等方式来放松身心，增强心理健康。
需要注意的是，老年人在进行中医保健时，应选择正规的中医机构或专业医生进行指导和治疗，并根据自身身体状况进行适当调整和选择。
